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Reconnexion : Se reconnecter à Soi pour un business aligné grâce à la Pleine Conscience

   👆 Découvre le programme en 2 minutes

Comprendre son fonctionnement

Être au contact de ses ressentis et de son intuition

Prendre de meilleures décisions, plus justes et plus alignées

Réduire l’espace entre qui je suis vraiment et mon Moi Entrepreneur

Prendre du recul sur son business et ses émotions

Construire un business conscient

Développer un état de mieux-être quotidien

Devenir un·e entrepreneur·e conscient·e ☀️


 

"La Vérité dépasse largement ce que le mental peut comprendre"


- Echkart Tolle

"La pleine conscience (mindfulness) constitue un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l'expérience qui se déploie moment après moment."

(Définition de J.Kabat-Zinn, 2003)


Combien de fois as-tu mangé sans même réaliser que tu en étais déjà à la fin de ton assiette ?

Combien de fois as-tu accepté une relation client à la con alors que ton intuition te hurlait de ne pas signer ?

Combien de fois as-tu fait le trajet maison-boulot sans prendre conscience de la beauté autour de toi ?

Combien de fois n'as-tu pas profité d'un super moment car tu étais en train de cogiter sur l'avenir ?

Combien de fois que tu as culpabilisé de n'avoir pas profité de ce qui compte vraiment pour toi parce que tu ressassais le passé ?

👉 La réponse c'est : trop de fois !

Mais nous connaissons tout ça, je te rassure. Nous vivons tellement connectés à tout (sauf à nous-même et à ce qui compte vraiment pour nous), nous vivons tellement dans l'urgence. Nous voulons tellement fuir nos pensées que nous sommes constamment dans la distraction.

Tellement peu ancrés à l'instant présent que nous finissons par culpabiliser de n'avoir pas profité de ces moments. Et pendant que nous culpabilisons ? Nous ne sommes pas connectés à ce qui se vit maintenant. Encore.

La pleine conscience suscite de plus en plus d'attention, à juste titre puisqu'elle n'en finit pas de démontrer ses effets bénéfiques sur la santé (physique et mentale) et sur nos capacités relationnelles, entre autre !

 

"Si tu écoutes ton corps lorsqu'il chuchote, tu n'auras pas à l'entendre crier"

- Proverbe Tibétain

Entreprendre en Conscience, c'est bien mignon, mais à quoi ça sert ?


Être plus en conscience dans son business, c’est être plus en conscience de soi 🙏

Mieux se connaître, mieux connaître son fonctionnement ☀️

Apprendre à être en contact avec ses émotions et ses ressentis 🧠

Être à l’écoute de son intuition 👂

De fait, tu prendras de meilleures décisions pour toi et pour ton business ⚡️

Des décisions plus éclairées, plus alignées 🎯

(et tu vas t’éviter bon nombre de situations merdiques)


J’ai pensé ce programme et sa progression grâce à :

  • Ma propre expérience de la pleine conscience (depuis 6 ans)
  • Ma spécialité de coach en Psychologie Positive (la mindfulness est un pilier de cette dernière)
  • Mon expérience de coach car mes coachés travaillent souvent avec la pleine conscience
  • Mon expérience de professeure de Yoga Vinyasa (la méditation est le 7e pilier du yoga)
 

Développer sa compétence de Pleine Conscience

Si tu veux être un·e entrepreneur·e plus conscient·e de ses choix et de son business, il faut commencer par développer cette belle compétence qu’est la Pleine Conscience.

Pour ça, tu trouveras dans le programme :

  • 5 séances de pleine conscience guidées (audio)
  • 2 séances de relaxation (audio)
  • 2 vidéos où je t'explique deux autres notions très importantes en Psychologie pour maximiser les bénéfices du programme (acceptation émotionnelle & défusion cognitive)
  • Un guide de suivi du programme avec des infos sur la pleine conscience, l'attitude nécessaire et une fiche par jour pendant les 15 premiers jours.
    👉 Chaque jour, tu y trouves : le journal du positif, le journal de gratitude, un espace pour noter tes ressentis et un exercice à faire par jour). Je t'ai mis une capture d'écran plus bas pour que tu puisses te faire une idée.
  • Une citation par jour sur ton guide pour t'inspirer, mettre une intention sur ta journée et donner un support à ta prise de conscience de la journée

(NB : Tout le programme détaillé est consultable plus bas sur cette page)

 

Comprendre son fonctionnement

☝️ Mieux se connaître est un point essentiel pour être en conscience de sa journée.

Je vois tellement d’entrepreneurs en coaching ou en cours de yoga qui traversent leurs journées comme des fantômes 👻

La tête dans le guidon, qui ont du mal à prendre du recul sur leur business ou leurs émotions.

👉 Si tu es plus en conscience de ton quotidien, tu seras plus à même de prendre du recul, de réagir moins vite et donc, de réagir de manière plus sereine et plus adaptée.

Pour te permettre d’avancer sur ce point, tu trouveras dans le programme :

  • Un guide “En conscience de mon fonctionnement” qui est un guide d’introduction à l’énergétique (chinoise et ayurveda) (15 pages)
 

Être plus en contact de ses émotions et de ses ressentis

Pour développer cette connexion à toi-même, primordiale pour être Bien dans ta Boite ;), tu trouveras dans ce programme :

  • 1 vidéo de yoga “Routine matinale” où je te donne plein d’idées de postures pour te réveiller, réveiller ton corps, et te mettre en conscience de tes ressentis ☀️
  • 1 vidéo te présenter la salutation au soleil A du yoga : un enchaînement de postures accessibles à tous niveaux ⚡️
  • 1 vidéo présentant la salutation au soleil B pour avoir des enchaînements tout prêts, que tu peux faire à n’importe quel moment de la journée
 

C'est pour qui ?

👉 Pour tous les entrepreneurs et freelances qui veulent vivre et travailler plus en conscience

🧠 Pour toutes celles et ceux qui souhaitent apprendre à ne plus être esclave de leurs pensées et de leur cerveau

🤲 Pour toutes celles et ceux qui veulent gagner en sérénité et en ancrage

🤯 Pour toutes celles et ceux qui veulent apprendre à être présent dans l'instant présent, et arrêter de ressasser le passé ou de s'angoisser pour l'avenir

 

Ce n'est pas pour toi si :

  • Tu n’es pas assidu.e dans ta pratique (inutile de pratiquer 2h par jour, ne t'en fais pas!) 💥
  • Si tu ne gardes pas l'esprit ouvert sur d'autres visions des choses 🤷‍♀️
  • Si tu ultra allergique à la Pleine Conscience. Bien qu’elle ne se résume pas à la méditation, tu vas retrouver de la pratique méditative
  • Tu n'es pas patient.e : le bien-être est un cheminement, il prend du temps ! ⏰
  • Tu as besoin d’un accompagnement complet sur-mesure (en quel cas je te renvoie vers la page coaching de Bien dans ta Boite) 🤝

Tu as peut-être besoin de voir un peu ce qui t'attend avant de te décider. Je te dévoile donc deux pages du guide (une page sur la pleine conscience et une page de journal de suivi) 👇



ATTENTION :

1/ Ce programme est conçu pour t'initier à la pleine conscience. Il ne peut se substituer à un coaching complet sur-mesure et ne peut pas donner de résultats sans pratique assidue de ta part.

2/ Si tu rencontres de graves problématiques (troubles anxieux, TCA, burn-out, dépression, etc), ce programme peut te faire du bien mais il ne peut en aucun cas se substituer à un accompagnement auprès d’un psychologue et d’un médecin.

Qui suis-je ?


Laura Besson
Laura Besson

Je suis Laura Besson et j'ai fondé Bien dans ta Boite pour accompagner les entrepreneur.e.s à s'épanouir dans leur activité. J'accompagne les entrepreneurs grâce à un site multimédia, du coaching et du yoga.

De métier, je suis praticienne en Psychologie Positive, professeure de Yoga Vinyasa et future yoga-thérapeute. Ma mission ? T'aider à développer une activité fructueuse et épanouissante.


Programme


  Les séances de relaxation
Available in jours
jours after you enroll

Questions fréquemment posées


Quand démarre le programme et quand se termine-t-il ?
Le programme démarre quand tu le souhaites et se termine quand tu le souhaites. Je te conseille d'y être assidu.e afin de commencer à ancrer réellement cette pratique dans ton quotidien.
Les séances audio sont-elles téléchargeables ?
Oui, tu pourras télécharger les audios de pleine conscience dans ton espace afin de les réaliser quand tu veux et où tu veux. L'une d'entre elle est d'ailleurs à réaliser en extérieur.
Que puis-je attendre de la pleine conscience ?
La pleine conscience a beaucoup de bienfaits prouvés. Au quotidien, tu vas gagner en sérénité et en calme. Tu vas apprendre à contrôler ton mental et à ne pas le laisser te déranger à chaque fois que ça lui chante. Tu vas développer d'autres compétences très importantes pour apaiser ton esprit comme l'acceptation et la défusion cognitive. Tu pourras observer des effets bénéfiques sur ton quotidien (physique et mental) mais à condition que tu sois régulier.e dans ta pratique !
Que faire si au terme du programme, je me rends compte que j'ai besoin de travailler des choses plus en profondeur ?
Dans ce cas, aucun problème, nous pouvons travailler ensemble ! Mes accompagnements individuels sont 100% sur-mesure et focus sur tes problématiques. Le plus simple est que tu réserves ton appel découverte : pendant 30 minutes, tu m'exposes tes problématiques par téléphone et je t'explique ce que je pourrais faire pour toi. Tu pourras ainsi décider si l'accompagnement pourra te convenir et t'aider. Pour réserver cet appel (gratuit & sans engagement), ça se passe ici : https://calendly.com/laurabesson
De quel matériel ai-je besoin pour pratiquer la Pleine Conscience ?
Tu n'as besoin d'aucun matériel en particulier. Pour pratiquer, tu pourras pratiquer allongé ou assis. Tu auras donc besoin éventuellement d'un tapis de yoga et d'un coussin de méditation. Mais tu peux tout à fait réaliser les pratiques sur une chaise, sur ton canapé, sur un tapis standard, etc. Tu peux, pour chaque séance, te munir, si tu le souhaites, d'un plaid ou d'un pull pour ne pas avoir froid pendant les séances.
Puis-je être remboursé si le programme ne me convient pas ?
Etant donné que tu as directement accès à tous les contenus et le fait que les séances soient téléchargeables, je ne suis pas en mesure de te proposer un remboursement pour ce programme.
Combien de temps dure une séance ?
Chaque séance est différente mais une séance dure en moyenne une quinzaine de minutes. La plus courte dure 13 minutes et la plus longue 22 minutes.
Quel yoga retrouve-t-on dans les vidéos ?
J’enseigne le yoga vinyasa, un yoga dynamique. L’avantage de ce yoga est d’être très créatif. Ainsi, je prépare des cours différents, avec des thèmes différents, on ne s’ennuie jamais ! Le Vinyasa se pratique en « flow », on enchaîne des postures avec fluidité et ancré dans la respiration.
Pourquoi le yoga est lié à la Pleine Conscience ?
Le yoga, c'est la méditation en mouvement. C'est tout ce travail de respiration et de concentration qui est primordial, bien plus que les postures. De plus, la méditation est le 7e pilier du Yoga :)
Je suis débutant·e en yoga, pourrais-je suivre les vidéos ?
Oui, sans aucun problème ! Le programme contient 3 vidéos : - 2 d'entre elles sont là pour t'apprendre des enchaînements de base, idéales pour les débutants ! - 1 vidéo est une routine matinale pour découvrir son corps le matin, le réveiller doucement et être en conscience de ses ressentis. J'y donne plusieurs options différentes en fonction des niveaux de chacun.
De quel matériel ai-je besoin pour le yoga ?
- Ton tapis (si tu n'en as pas, le tapis du salon peut faire l'affaire :)) - Une bouteille d'eau - Une tenue confortable mais pas trop ample, pour ne pas être gêné·e dans tes mouvements.

C'est parti !